• デブがランニングに挑戦してみた結果wwwwww




    1: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:30:57 ID:SWTRRoN8K

    10分しか持たなかった・・・

    こんなはずでは・・・




    おすすめ!


    4: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:32:10 ID:99frmlu6r

    最初はそれでいいよ、まずは1分で100m10分で1kmをがんばってみて、少しづつ伸ばせるから


    39: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:15:22 ID:EMsRIqhHe

    最初の5,6分は体に酸素がいきわたるのと酸素の消費のバランスが取れてないから苦しいんだよ


    6: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:32:38 ID:CUXz2bzLw

    踏み台昇降からはじめようよ


    9: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:34:59 ID:SWTRRoN8K

    >>6
    そんなものうちにないよ・・・


    7: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:33:08 ID:SWTRRoN8K

    なんかみんな優しい(´;ω;`)


    足が痛いっていうより肺(気管?)が痛くなった


    8: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:34:25 ID:99frmlu6r

    >>7
    タバコ吸う?ランニングするならその前の喫煙はご法度だよ~普段3kmぐらい軽く走るけどタバコ吸ってたら体はきつくないのに肺痛くて走れない


    10: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:35:31 ID:SWTRRoN8K

    >>8
    吸ってない
    酒、タバコはやらないんだー


    11: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:36:12 ID:99frmlu6r

    うん、ウォーキングから始めよう(提案)


    14: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:38:17 ID:SWTRRoN8K

    5~10キロ落としたいんだけど、どのくらいやれば落ちるかな


    15: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:38:55 ID:Wed14RoD6

    スペックわかればイロイロ…


    17: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:41:47 ID:SWTRRoN8K

    スペック
    170cm 75kg 
    高校時代、野球部だった

    現在は家からほとんどでない生活してます


    18: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:41:57 ID:X6TzwkFFO

    年齢性別体重
    通勤通学方法
    日頃の運動
    日頃の食事
    可能な範囲で


    20: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)19:45:59 ID:SWTRRoN8K

    >>18
    20歳



    170cm 

    75kg

    通学通勤方法は電車

    日ごろの運動:気が向いたら筋トレ、腹筋ローラー

    日ごろの食事:朝と夜の二回、夜中にアイスやら甘いもの食べちゃう


    こんなところかな


    26: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:19:43 ID:GiYR89UhD

    >>20
    甘い物食べすぎwwww
    毎日は食いすぎだろ
    せめて一日一回にしろ、夜中はやめろ


    27: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:21:49 ID:SWTRRoN8K

    >>26
    そうだよねぇ
    なんかバイト終わった後に、疲れて甘いものに手が出てしまうw

    今もおしるこ食べちゃった・・・

    これがいけないのか・・・


    29: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:31:04 ID:GiYR89UhD

    >>27
    しるこを消費するために
    何km走ればいいか考えるんだwww

    プールはひざに負担かからないからマジおすすめ


    30: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:34:38 ID:SWTRRoN8K

    >>29
    がんばって耐えるように心がけます・・・


    23: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:09:16 ID:V3vRwVVag

    努力するデブはいいな

    無理しない程度にやれよ、膝いためるから


    33: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:44:29 ID:X6TzwkFFO

    せっかくだし今日一日の食事きいていい?


    35: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)20:56:53 ID:SWTRRoN8K

    >>33
    朝12時 ホットケーキ2枚

    昼15時 かつ丼

    夜20時 塩ちゃんこ鍋 おしるこ 天ぷら

    です!


    36: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:05:08 ID:X6TzwkFFO

    >>35
    サンクス
    とりあえず朝飯食って夜を減らそう

    飲み物もジュース多い予感してきた。ジュースは口の中に甘いのが残って喉乾きやすいから、水かお茶にする。食事後は歯を磨けば喉乾きも大丈夫


    37: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:07:28 ID:SWTRRoN8K

    >>36
    夜ドカ食いするからいけないんだよね・・・

    夜はおにぎりみたいな軽食にするわ


    40: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:17:12 ID:3W1iyIn21

    >>35
    これどう考えてもハイカロリー過ぎですやん・・・
    運動と並行して食生活も見直さないとなー


    41: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:18:15 ID:SWTRRoN8K

    >>40
    マジ?
    高校時代から考えたらだいぶ減ったんだけど、食いすぎか・・・


    42: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:25:55 ID:X6TzwkFFO

    >>41
    運動量(消費カロリー)が違いすぎる
    クラブ以外でも友達とふざけてるだけで消費してる。

    今と比べてみそ


    43: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:28:00 ID:SWTRRoN8K

    >>42
    そうだなぁ
    飯から見直そう、そうしよう


    47: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:32:12 ID:3W1iyIn21

    >>43
    「デブは一日にして成らず」ということだ
    今までの食生活が積もり積もって今がある
    年とともに運動量減るし基礎代謝も落ちる

    でも気づいてよかったな。今でしょ!!


    48: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:33:45 ID:X6TzwkFFO

    事実だけ認めよう
    食事では先に野菜を食べて腹を膨らませてから米と肉を食べれば自然とカロリー減るよ


    49: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:35:02 ID:SWTRRoN8K

    朝、ご飯、卵、ウィンアーッ

    昼、おにぎり2つ

    夜、ご飯、肉、野菜

    これでいけるよね


    50: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:35:47 ID:pE3ZmTuY4

    ウィンアッー


    なんでこんなので…


    51: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:37:29 ID:3W1iyIn21

    サラダより温野菜おすすめ
    茹でれば野菜たくさん食える
    ドレッシングもノンオイルにするとか
    いろいろ工夫してみれ

    激痩せダイエットじゃなくて
    きちんとした栄養学にもとづいた食事制限の本がおすすめ
    バランスが大事だからな


    55: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:39:27 ID:SWTRRoN8K

    >>51
    温野菜か
    茹でるのかな
    試してみる!


    59: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:42:23 ID:3W1iyIn21

    >>55
    茹でるの面倒ならレンチンでもいい
    レンジ用の耐熱容器あると捗るよ
    100均でも売ってるし


    52: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:37:36 ID:X6TzwkFFO

    いきなりせずに少しずつ変えてきゃいいよ


    53: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:38:17 ID:j90EnsfTN

    腹筋30回程度でもいいから続けることが大事


    56: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:39:56 ID:SWTRRoN8K

    >>53
    腹筋ローラー限界までやってる!
    なお筋肉痛


    54: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:38:50 ID:nkyiytp4Z

    栄養が足りないとはげるらしい。
    ガリガリハゲになるわけだ。


    57: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:40:49 ID:3W1iyIn21

    >>54
    痩せても不健康になったら意味ないしな
    あと怖いのは精神的に影響が出る
    栄養足りないとイライラしたり鬱になったり
    集中力もなくなるしマジやばい


    60: 名無しさん@おーぷん 2014/10/07(火)21:42:35 ID:SWTRRoN8K

    >>57
    だねぇ
    もう四六時中ガム食べてるよ


    58: すりおろし大根 ◆daikon/Fhtmh 2014/10/07(火)21:41:01 ID:fQPo4mJ1w

    少しずつ距離を増やしていけばいいと思うよ、無理にやったら体壊すかもしれないしね
    頑張れー


    引用元: デブがランニングに向かった結果www

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    この記事へのコメント

    1. 名無しさん@よも速:2014/10/11(土) 17:22:28

      デブは膝に負担かかりやすいし本当いきなり飛ばしていくのはやめたほうがいいな


    2. 名無しさん@よも速:2014/10/11(土) 23:35:19

      みんなの優しさに感動した


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